户外运动种类有哪些?

2024-05-18 23:49

1. 户外运动种类有哪些?

户外运动项目有哪些

户外运动种类有哪些?

2. 户外运动分为哪些种类?

户外项目:
一、水面运动及航海类:
1.潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2.航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陆地运动及单车运动:
1.徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。
2.单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。
三、山地运动及地下活动:
1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。
2.速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。
3.攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。
4.探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食:
1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。
2.钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。
3.摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。
五、机动车船及航空运动:
1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。
2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。
3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。
4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动:
1.老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。
2.打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。
3.球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。
4.骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。
5.通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。
6、射击:汽枪,打猎,射箭,镖弩,彩弹野战。
户外运动,是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。

3. 户外运动要注意什么问题?

冬季户外活动应注意的问题
由于外界温度过低时,体内支配和控制体温的中枢功能降低,导致体温调节障碍,因而会引起局部冻伤。所以在冬季做户外运动时一定要注意以下几点:
冻伤。运动冻伤部位多见于手足末端、鼻尖、两耳。其中冻疮是冬季运动最常见的一种局部冻伤。起初没有明显的疼痛,这样许多人并不知道患了冻疮。当皮肤出现苍白、无感觉时才发现。冻疮常出现皮肤麻木,在高温时发生剧烈疼痛。因此在冬季做户外运动时,一定要注意保暖,防止冻伤。
慢跑。通常人们用鼻子呼吸,而跑步时因肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来辅助呼吸。冬天的天气很冷,有时还有风沙,跑步时如果张着口大口大口地呼吸,冷空气会直接刺激口腔、咽喉、气管黏膜,会使这些部位的黏膜干燥不适,引起咳嗽。所以冬季慢跑时先用鼻呼吸,待稍适应后再用嘴呼吸,这样可避免冷空气直接刺激口腔,也避免或减少发生咳嗽的现象。
夏季户外活动应注意的问题
夏季在做户外运动时容易发生中暑,因此夏季锻炼要预防中暑,保证人身安全。
喝水。大量出汗,要及时补充水分。外出活动,尤其是远足、爬山或去缺水的地方,一定要带充足的水。条件允许的话,还可以带些水果等解渴的食品。
降温。外出活动前,应该做好防晒的准备,最好准备太阳伞、遮阳帽,着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风的地方,解开衣领,降低体温。
备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、藿香正气水等药品,以缓解轻度中暑引起的症状。如果症状严重,应该立即送医院诊治。

户外运动要注意什么问题?

4. 户外活动游戏大全

户外活动游戏有粘泡泡糖,天气预报,红绿灯,搭三角形,老鼠笼。
1、粘泡泡糖
所有的孩子围成 一个圆圈,边拍手边说:“粘泡泡糖,粘泡泡糖。”孩子问:“粘哪里?”老师说:“粘肩膀(或身体的其他部位)。”孩子马上两人一组互相碰肩膀。
2、天气预报
老师说:“下大雨。”孩子说:“不怕。”老师说:“下雪。”孩子说:“不怕。”当老师说下冰雹时,孩子们立刻蹲下抱住头,慢者被淘汰。


3、红绿灯
老师作红绿灯(胳膊上举为红灯,放下为绿灯),游戏开始,孩子们开车行驶,看到红灯后立即停止,绿灯可以继续行驶,出现错误的返回原点重新开始。

4、搭三角形
孩子分成若干组,每组6个小朋友,搭成三角形的样子,听老师的口令向左,“三角形”一起向左走三步,老师说向右(向前,向后),三角形一起向右(向前,向后)走三步。

5、老鼠笼
班中三分之二的孩子拉手围成一个圆圈,做成老鼠笼,其余的孩子扮演老鼠,游戏开始,所有的孩子一起说:“老鼠老鼠坏东西,半夜出来偷吃米,我们搭个老鼠笼,咔嚓一声抓住你。”扮演老鼠的孩子则围圆圈绕S跑,当说到抓住你的时候,一起把手放下,在圈中的孩子即被抓住。


扩展资料
户外活动游戏好处
1、户外活动让你精力充沛
太累了,想多来几杯咖啡提神吗?可能你并不需要这种咖啡因,而是应该出门休息一会。一项研究显示,在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能,像一杯星巴克一样提神醒脑。
2、在户外健身更轻松
有没有感觉在户外健身比室内更加轻松,这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中,研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。

5. 户外运动的定义?什么是户外运动?

户外运动,是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我。

户外运动的定义?什么是户外运动?

6. 户外运动有哪些好处?

户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉,感受大自然,感受团体合作精神,感受自我动手能力,磨练自己的意志,锻炼自己的体力,感受野外清新的空气,识晓人情风俗,感受自然美景!还可以体验到在野外各种环境,现在户外运动成为人们除了旅游之外最喜爱玩的运动,不需要太奢侈的装备,只要你有信心和激情,就可以背起背包,到自然中去,相信你会喜欢在自然中的感觉。 
户外不但能缓解工作压力,陶冶人们的情操,锻炼人们的体魄,净化人们的心灵,升华人们的思想,完善人们的体格,还能提高人们的生存本领。户外不仅是一种时尚,而且是人们剩余价值的体现,是对自由的表达,是对自然的热爱。
经常参加户外活动的人,身体结实,不怕风寒,一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的人群身体反而娇嫩,对季节的交替变化不能适应,容易伤风感冒。人的健康标志之一就是对外界环境的变化能否适应。而在决定适应能力的因素中,皮肤具有重要作用,因为皮肤内有无数感受外来刺激的神经末梢,它对外界环境的不断变化和刺激最先发生反应,具体表现在对体温的调节上。经常多进行户外活动,利用日光、空气等自然条件的刺激来提高对体温调节的能力,以增进体格的健康。经常在户外锻炼的人,受到寒冷的刺激,体温下降幅度小,恢复的速度快。反之,缺乏户外锻炼的人群,体温下降的幅度大,恢复的速度也比较慢。随着寒冷的刺激,全身代谢加强,内脏器官内血液的供应量增加,内脏器官也得到了锻炼。所以前者就生病少,后者易患病。
户外活动可以增强呼吸器官,加强心脏活动能力,改善身体各组织器官的机能,促进身体新陈代谢。另外,户外空气新鲜、阳光充足,可获得充分的氧气和日光照射,不易缺钙,日光中的紫外线还能提高我们关节和肌肉的活动能力。

7. 户外运动理念及户外自救

一、户外运动理念
户外运动的基本理念是安全、科学、理智、团结、环保,这是保证户外运动顺利进行的基本条件。
(1)安全:户外运动更多地在于挑战自我,带有探险性质。户外运动的场地一般自然环境恶劣,气候的千变万化,出行时要尽量避开危险的境况。平时不断增加户外运动基本知识,不断加强户外运动基础技能训练。
(2)科学:在自然面前人类是渺小的,要掌握自然规律,科学地使用装备,进行科学的技术操作。
(3)理智:面对自然的诱惑和困境,要理智对待、冷静策划、合理处理危机。
(4)团结:参加活动的人员,在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好的道德水准的同时,团队合作精神是非常重要的。只有精良的团队才能完成高素质的活动。
(5)环保:在自然环境中活动,我们获得与自然心灵相通、感应交流的同时,也要相应地负担起保护大自然本来面貌的义务。这是对一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。
二、户外自救方法
在争取生存的斗争中,一些关键物品可以起到决定性的作用。因此,要准备好以下的物品,虽然平时没有注意到,但是面临险境的时候是非常关键的。
1.救生必备物品
(1)火柴。有火的地方更容易生存,人类所有的文明都发源于对火的追求。火柴可以燃点其他燃料,取暖,祛病,辟邪,躲避野生动物的袭击。这里所说的火柴可以是防水火柴或者打火机一类。普通火柴容易自燃,也容易失去特性,极易失效。防水火柴可以保证效率,为了节约空间,可以将过长的火柴后半部分截掉。但是无论什么时候,都不可以将未燃尽的火柴随手丢弃。
(2)蜡烛。仅仅携带一小段蜡烛,这是非常必要的。蜡烛燃点的时间较长,并可取代火把、手电筒等。关键时刻可以让救生人员更快更准确地把握遇险人员的准确位置和方向。动物油做的蜡烛甚至可以烹调食物,当做油料,但石蜡或其他蜡烛绝不可食用。
(3)小药箱。小药箱里面必备几种平时自己常用的口服药,还有消炎药,止痛药等。漂白粉和高锰酸钾最好也在出行时备上。漂白粉可以用来消毒,高锰酸钾可以杀菌。
(4)指南针。指南针的构成:天池,内盘,外盘。天池也叫海底,就是指南针天池的底面上(海底)绘有一条红线,称为海底线,在北端两侧有两个红点,使用时要使磁针的指北端与海底线重合。内盘就是紧邻指南针外面那个可以转动的圆盘。内盘面上印有许多同心的圆圈,一个圈就叫一层。各层划分为不同的等份,有的层格子多,有的层格子少,最少的分成八格,格子最多的一层有384格。每个格子上印有不同的字符。外盘为正方形,是内盘的托盘,在四边外侧中点各有一小孔,穿入红线成为天心十道,用于读取内盘盘面上的内容。指南针务必水平地拿着,而且要远离以下列举的各种物品,才可避免磁针发生错乱。指南针应离铁丝网10米左右,高压线大约55米,汽车和飞机20米,以及含有磁铁如磁性容器等大约10米距离。
携带一只刻度清晰,纽扣大小的指南针是外出的绝佳帮手。有些迷你型的指南针极容易使人迷惑,所以要在使用前先搞清楚是否有足够的液态填充,里面必须没有气泡才可以使用。要确保指针在轴上可以自由转动,否则指针极易生锈。
(5)针线。要准备好几种不同型号的针,至少有一根是大号的,针眼应该可以穿过外壳手术的缝合线或者粗布纱线,然后选择那些坚韧耐磨的线缠绕在针上。同时可以用鱼线替代普通的线,缝合伤口用更为专业。鱼钩也是不错的选择,可以在没有食物的时候捕获猎物。
(6)刀具。这里指一个专业的瑞士军刀或者简单的壁纸刀,可以顺利通过安检,海关等检查。多备用几只刀片或者是外科手术刀片也可以。既可以防身,也可以对抗危害、烹饪食物、削木头等,用途广泛。
2.求生与营救
(1)发送信号
遇难时要想获得救助,首先要让别人知道自己的危险处境,尽可能给出自己的具体位置。一旦和其他人取得联系,再发送其他有效信息。有些国际信号必须要知道,比如SOS(SaveourSoul),表示“救救我们”。信号不仅可以在地面上写出,也可以通过无线电话或者旗帜等不同方式发送出去。总之,发送信号的方式越多,获救的几率越大。
①遇难的车辆和飞机。如果是同车辆和飞机在一起摔落或者抛锚的话,则较其他情况好很多。这个时候,你可以找到那些废旧的燃料,汽油或者任何可以燃烧的液体。可以使用汽车的轮胎等,橡胶和绝缘物质燃烧会形成浓烈的烟雾,这样可以尽早地让救生人员发现你的所在位置。其次,将颜色鲜亮的物品在周围摆放好,那样就更加方便其他人发现你在的地理位置和方向。在晚间如果还没有救生人员的到来,尽量将手电等设施处于照明状态。同时,辅助使用喇叭等设施,引起其他人注意。
②选择发送信号的地点。要考虑到周围的地形,再发送信号,这样成功的几率大些。发出灯光信号时,要选择一个制高点,也可以在山脊处矗立一个异乎寻常的物件,吸引救援人员的注意力。一般来讲,都是在较为平坦的地面上摆放求救信号标记的。
③发报机。橡皮筏,救生艇,甚至于单件的救生衣上都有发报机,可以发出信息,表明自己的位置。使用发报装置之前,要详细查阅所有资料和信息,充分了解发报的使用方法和性能。要注意的是:有些发报装置的设施已经调整到相应的求助频道,最好不要轻易去改变这些频道数据。许多无线电发报机发射范围是一定的,超过一定距离,发报机也无济于事。使用发报机我们要小心保护电池的电量,避免浪费,且发送时应当有相当规则的间隔。
④通用信号。国际上通用的三堆火,还有SOS,还有国际通用的高山求助信号是一分钟发出六次哨音(这样可以引申出挥舞六次,火光闪烁六次,呼喊六次等)。在发出这些信号之后,就停止一分钟的时间,再重新发送信号。
(2)危险动物袭击
荒野之外,会到达没有到达的地方,见到未曾见过的景致,比如古老的民族、潺潺流水、原始的森林,但是也极有可能与罕见的野生动物邂逅。预防危险动物袭击的方法:①不要赤手在缝隙石块下摸索;②放在营地地面的服装鞋帽,检查后再穿;③帐篷离地面较近处的拉锁要拉好,感觉身上有东西在爬,一定要在空地处迅速抖掉;④不要主动攻击招惹加害动物,穿长袖衣物,扎好领口、袖口;⑤草地中行进时用木棒扫开前面的草丛,被惊动的蛇和其他动物会躲开;⑥野兽等对火十分恐惧,可利用这个特点赶走野猪、豺、狼、黑熊等。
3.辨别方向
(1)用太阳定方位
利用不同时刻太阳照射同一物体的影子的变化来判断方向。太阳是由东向西移,而影子恰好相反。例如,清晨太阳从东方升起,一切物体的阴影都倒向西方。中午12点,太阳位于正南,影子便指向北方。到下午6时,太阳在西,影子指向东。运用这一原理,可以用一根直杆插在地上并保持垂直。此时出现的阴影设为A处。十分钟后,这时出现的影子设为B处。AB连线的方向,则为东西方向,与其垂直的方向则为南北,向着太阳的方向为南方,反方向则为北(李一新,2007)。
(2)用自然物体的特征定方位
白天如云层厚密,看不到太阳,可以利用自然物体的特征来辨别方位。如:在旷野中,独立的大树朝南一边的树叶茂密,朝北的一边则比较稀疏;从锯断后大树的树墩上可以看出,树的年轮是朝南一边稀疏,朝北一边则稠密;树干或岩石上的苔藓通常长在背光处,在北半球,朝北或东北那面苔藓较多;在南半球,则朝南或东南那面苔藓较多;北方地区,北坡雪多、树木多,而南坡少雪,树木也少;秋天雁南飞,而春天雁北飞也可用来辨识方位。
(3)用星星定方位
在北半球,很容易找到熟知的勺子状的北斗七星(大熊猫星座)。小北斗七星(小熊猫星座)的形状也像把勺子,勺柄上的北极星位于正北方。这颗明亮的北极星,在大熊星座“勺底”两颗星之间长度延长约五倍处。如果我们在繁星密布的星空中找到北极星,那么面对着北极星的方向便是北方。
在南半球,包括中国南方,那里地理纬度较低,北斗七星有时会没入地平线以下,或者由于它离地平线近而被树木、村庄、山峰等所遮挡。由于看不到北极星,可以利用南十字星座来定方位。南十字星座由四颗亮星组成,如将对角的两星相连,即成“十”字形。其中最亮的两颗星连线的延长线即指向南方。如需更精确一些,可利用南十字星座旁边的半人马星座,将其中两颗亮星作一假想连线,在连线中间作一垂直线与南十字星座的指南线相交,交点离真正的南极只偏差1℃。
另外,无论在南半球或北半球,都可利用猎户星座来定方位。猎户座由四颗明亮的星座组成,腰带是三颗并排的小星,通过小星作一假想的横线即为天球赤道,再经小星作一条垂直于天球赤道的线即为南北方向线,猎户座头部那端指向正北,脚部那端则指向正南。
三、不同地区求生策略
1.高山区
以山地高低不同作为区分,又可分为低山,海拔500~1000米,中山,1000~3000米,高山,3000~5000米,极高山为海拔5000米以上地区。各个地区的气候、植被和地表形态都有所不同,对野外生存有不同的要求。沿海地区的高山带海拔不高,但是高差较大,坡度陡,道路多,气候湿润,对野外生存来讲不会造成大障碍。纬度较高的温带地区,森林繁茂,人烟稀少,冬季严寒封冻,野外生存有一定困难(李一新,2007)。高山之巅寒风凛冽,经常覆盖着皑皑白雪。那里既没有食物,也没有庇护所。克服冰雪障碍,进行攀岩活动都需要特别的技巧。最好在登山之前就好好学习登山的技巧和生存技能,毫无经验的人千万不要轻易孤身前往。意外的灾难可能会将人员滞留在险区。如果已经滞留,首先要利用各种方法求助,如果失去了营救的可能,在白天首要是寻找食物和栖息地。夜间和能见度低的时候不可行动,会有可能摔伤。
2.悬崖
身处山坡,有时很难获悉自己的地理位置和确切方向,旅游者可以绕着山谷或支脉移动来观察自己的位置。山谷对面的地理特征还可以帮助辨别自己所处位置的地理特征。如果正面对一个狭长的斜坡,远处矗立着一面峭壁,很可能斜坡的尽头是悬崖。碎石坡也很容易使人上当,可能误认为前方是坦途。
没有绳索保护想度过悬崖是十分危险的。在陡峭悬崖上尽管很难找到一个落脚点,但如果有一面斜坡,就可以在上面观察相应的落脚点。在向下攀岩或者不太陡峭的石崖时候,采取侧面攀爬的策略,用手支撑。面对相对平缓的悬崖时,身体应该弯曲,脸朝向外,用手支撑身体。
3.雪山和冰川
在雪地上,有些职业登山者的冰镐也会临时当拐杖使用。如果没有拐杖,没有合适的冰镐和鞋底钉,那就要非常谨慎了。冰镐或拐杖在爬山时支在雪地上,可以保持稳定性。在陡峭岩壁蜿蜒攀行时,要缓慢而小心地移动脚步。攀登不太陡峭的悬崖时可用脚后跟踏稳岩石,用拐杖帮助稳定身体。从陡壁上下来,后背朝外,将拐杖插入雪地中支撑身体,打滑时还能起到刹车作用。
团队穿越冰河时,应该将每个成员都用同一根绳子系在一起,相互间隔不得小于9米。领路的应该用拐杖在冰雪上探路,因为任何的凹凸塌陷都有可能指示着大的裂缝。如果必须穿越一个小块冰地,就将绳子两端分别拴牢固定住,再继续前行。如果很难找到牢固的支点去固定绳索,也可以利用冰块制成凸起的固定点。依托天然冰柱外形,打磨成一个蘑菇形的固定点,直径40厘米,高15厘米。如果制成的冰柱稍微有崩塌的可能性都要放弃支柱的想法,然后重新寻找固定点(Wiseman,1986)。
4.海滨
多数海滨都有食物来源,生存情况较其他情况乐观。即使是比较荒凉贫瘠的地带也会有充足的食物。沿海水域是许多微生物和生物的生活栖息地。内陆的湖泊和其他的各种水域都有生物生存,高盐碱和高度污染的河流除外。
海滨所处地极可能是悬崖峭壁,也可以是平缓延伸的海滩。从海上来说,悬崖处的海滩是毫无帮助,尽管在悬崖下面是一片平坦的沙滩,但在潮起的时候很快就会被淹没。唯一的优势是海滩可以提供一个暂时安全的休息地。
5.沙滩
沙滩都是很温暖并且和缓的地势,潮水所到之处大片都是穴居类动物的栖息地。退潮时会有大量的此类动物滞留在沙滩上,其中包括蠕虫和软体动物,它们会吸引很多的其他动物前来寻找食物。在找不到食物的情况下,可以辨别沙中的软体动物爬过留下的痕迹寻找食物。在浅水滩上,双壳类动物爬过的轨迹比较容易辨认。
6.潮汐
潮汐是由于太阳和月亮的相对引力而发的,随着地点及时节的不同它会发生很大的变化。在内海,比如地中海地区,潮水的涨落幅度仅仅在数米之内。但是在加拿大的新斯科舍省与新不伦瑞克省之间的芬迪湾地区,潮汐涨落幅度最高可达到16米(Wiseman,1986)。潮汐的涨落会在海滩上留下一道碎石。这些都可以帮助分辨潮水涨落的位置。潮水不仅冲刷沙滩,而且能带来大量的有价值的漂浮生物,这些生物可以作为生火的原材料。有时你会惊喜地发现,碎石池中除了一些常见的生物之外,还会意外地游动着鱼类等生物。
7.热带地区
热带地区中万物都是生机勃勃的,也包括各种疾病和寄生虫,并且细菌会大量繁殖。热带地区最重要的工作是做好疾病预防工作。当地土著仅依靠狩猎和采集野果就活了上千年,但作为旅游者,这一切都需要时间去适应。热带雨林地区的气候几乎是千篇一律的,年降雨量平均为1500毫米至3500毫米,夜间气温也较高。如果想搭建一个庇护所,关键是要采用双层的隔热设施,多数热量在上层就吸收了,两层之间的空气对流可以保持通风清爽。选择通风性较好的地区作为搭建帐篷的地点是较为明智的。

户外运动理念及户外自救

8. 户外运动有什么好处

有氧运动有什么好处?
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